bez bialka

dodatkowo trzymaj się tych zasad: 1.Na noc jakiś twaróg , pod jakąś tam postacią aby bez węglowodanów (cukrów) ponieważ przez to że śpisz w organizmie powstaje katabolizm (rozpad mięśni) a jeśli przed snem dostarczym organizmowi białek wolno przyswajalnych będzie je trawił przez całą noc i zapobiegnie to rozpadowi . A węgle przyśpieszają proces [...]

Też nie pracuję i studiuję a jakoś nie widzę by był to powód do jedzenia kiełbasy na gorąco, czekolady, budyniu… @@-) Myślę,że jajka czy warzywa nie są droższe, a coś i tak jeść musisz, więc jeśli zamiast kilku zł na wafelki Twoi rodzice wydadzą te pieniądze na jajka to problemu raczej nie będzie, a i na dentyście oszczędzisz %-) Zresztą rodzina [...]

Ja daje same owsiane + jajko i wychodzi idealna konsystencja bez mleka. Do owsianych dodaje jajko, cynamon, troche rodzynek. Na to polewa z białka lub białko+twaróg. Mistrzostwo!

[...] pewnej dodatkowej energii (kJ) przez komórkę . A skąd tę energię pobiera, z ATP ? Przecież ATP jest w mięśniach. Dążę do tego czy pali sam fat czy wszystko ? Wiem, że dostałem już odpowiedź, że oszczędza białka, jednak wciąż mnie to nurtuje. I jeszcze jedno pytanko, czy jest sens brać samo DNP, bez SAA czy innych hormonalnych "wspomagaczy" ?

[...] i modyfikowanych jesli chodzi o cala reszte /mikro i makro/ to obecnie dysponujemy ogromna wiedza, ktora pozwala nam na ustalenie optymalnego, dla nas, sposobu odzywiania bez bazowania na teoriach obarczonych licznymi bledami oraz jesli chodzi o mieszkancow okinawy to ich dlugowiecznosc wynika z niskiego spozycia kalorii i bialka, co ma [...]

Czyli Micz ogólnie już 2cm w pasie polecieło tak? :) Ja węgli nie ograniczam cały czas jadę stałą dawkę i białka i węgli, węgle na poziomie 320g w dzień bez siłki, w dzień treningowy dodaję trochę więcej :) Teraz na dawce 300mg mięśnie tak wypłaszczyło że hohoho, rączki jak patyczki :)

[...] zdrowego żywienia - mam ją wypijać przed lub po posiłku, a nie w trakcie? 2) - Czy ta makrela może być w 2 posiłku, ktoś mi wspominał, że nie do końca? W ostatnim posiłku bez różnicy czy to będzie twaróg czy tuńczyk ( twaróg ma mniej białka i trochę węgli, a tuńczyk w sumie to w ogóle nie ma )? 3) - Banan po treningu jest obowiązkowy czy nie? [...]

A mógłby mi ktoś powiedzieć jakie przyrosty masowe są na jabłczanie na dietce 3000 i 4000 kcal, na poczatek po prostu z wiekszym spożyciem białka bez zgłebiania głebiej, ponieważ nie chce mi się liczyć na razie diety. Dodam, że byłby to 1 cykl.

[...] początkująca w zakresie suplementów :) Jestem bardzo aktywną osobą, ćwiczę codziennie, teraz kończę pierwszą fazę P90X. Myślałam o zakupie białka, kreatyny i bcaa ale boję się, że będę wyglądała jak kulturystka :) Chciałabym wyrzeźbić mięśnie ale bez przesady. Nie bardzo się znam na suplementach i boję się przesadzić. Doradźcie mi proszę :)

[...] codziennie, teraz kończę pierwszą fazę P90X. Myślałam o zakupie białka, kreatyny i bcaa ale boję się, że będę wyglądała jak kulturystka :) Chciałabym wyrzeźbić mięśnie ale bez przesady. Nie bardzo się znam na suplementach i boję się przesadzić. Doradźcie mi proszę :) kolezanko załóż swój temat w dziale łacznie z wypełnioną ankietą z linku [...]

[...] bialka do przemialu to jajka nie beda dzialac jak trzeba...), a wiadomo ze sie nie przyzna bo jak by sie przyznal to zaden sponsor by go nie chcial! wstyd jest klamac(bo wszyscy na starcie pisza ze sa naturalni) lepiej nic nie mowic a jak ktos spyta to zostawic bez komentarza i po problemie. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-06-19 10:47:55

do diety doszło trochę więcej bialka i ww pozatym bez większych zmian.Areo 45 min po treningu w dnt 60 min. :)

[...] białka z mięśni jako źródła energii. Tutaj jest opis (po angielsku) faceta, który przeżył na samych mikroelementach i własnym tłuszczu ponad rok. Nie pamiętam, ile dokładnie miał % (dużo), ale chudy człowiek na pewno nie przeżyłby tego czasu bez wyraźnego uszczerbku na zdrowiu. Grubas przeżył. Zmieniony przez - veynert w dniu 2014-06-21 08:53:20

[...] na zmniejszeniu spożycia weglowodanów na rzecz białka i tłuszczu. Tolerancja węglowodanó zazwyczja zaburzona jest u osób z wysokim bf, o niskiej aktywnosći lub trenujących bez odpowiedniego zaangażowania. Nie oznacza to, że upeiram się, iż "trzeba jeśc dużo wegli jak się dużo ćwiczy", ale sądzę że rzadko głębsze węglowodanowe restrykcje mają [...]

[...] fajna opcja, ale poziom tłuszczu trzewnego szacuje ze wzoru i też nieraz wychodzą "kwiatki"... Fotek sylwetki nie zamieszczałem nigdzie póki co. Był filmik jak robię zarzut bez koszulki na pierwszej, ale to był brzydki zarzut wiec usunąłem %-). Raczej pstrykania fotek nie planuję (choć nie jest powiedziane że zdania nie zmienię skoro dałem już [...]

[...] Kolacja w formie deserowej ryż basmati 100g płatki gryczane 20g czekolada gorzka 20g banan 120g mus śiwlkowy domowej roboty 100g śmietana 12% 50g wiórki 10g żurawina suszona bez cukru - 10g żelki 10g białko - 40g Wartość odżywcza /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01d1b612a9954078a147081bfb25876d.jpg fotki - śniadanie [...]

193cm wzrostu waga: 95kg wymiary: nieistotne %-) Dieta, dla niektórych całkowicie bezsensowna, mianowicie, 30% białko, 20% tłuszcze i 50% węgle, z ujemnym bilansem około -500kcal. Co 4 dzień jednak robię dwunastogodzinne ładowanie węglami do oporu, ograniczam wtedy tłuszcz i białko. Jem same WW złożone, jedynie z rana i po treningu pozwalam sobie [...]

Wczoraj dzień bez treningu siłowego. Jedynie jak to w wolne- rozciąganie całego ciała i praca nad korpusem mięśniowym. Dzisiaj: 1. Pendlay row: 6x8 62,5kg. 2. Podciąganie na drążku- szeroki nachwyt: 46 pow. w 5 seriach. 3. Wiosłowanie podchwytem: 3x10: 82,5kg. 4. Podciąganie na drążku- chwyt neutralny: 46 pow. w 5 seriach. 5. Wiosłowanie hantlą: [...]

Miałam kilka okresów nieliczenia michy na wyjazdach odkąd jestem na SFD. Wydaje mi się,że najbardziej stresuje mnie fakt,że nie mogę liczyc, a nie mam jeszcze wyczucia, aby bez wagi oszacowac makro. Zwykle staram się kontrolowac , ale wówczas na pewno jem za mało węgli, za to sporo białka, troche tłuszczu i górę warzyw. Nie jest to dobre, jak chce [...]

[...] 400g kury Druga czesc jem o 19:30 w domu, często olewam ten ryż bo ile można go jeść (jem go już rok }:-( ) i np biore ziemniaki z obiadu. Potem o 21 jakos ta jajecznica juz bez wegli chyba ze rzadko dodaje tutaj cos jak makro sie zgadza O 23 jakies bialko z tluszczami. Witaminy, omega 3, zma i do spania. A fat wciaz i tak spada bardzo wolnym [...]